Jetlag
Jetlag i Ho Chi Minh City
Forventet jetlag: moderat (5 tidszoner).
Hvor slemt bliver jetlag i Ho Chi Minh City?
Turen til Ho Chi Minh City krydser 5 tidszoner østover, og det giver en mærkbar, men håndterbar jetlag. Regn med cirka 5 dage, før kroppen kører på lokal tid – de første par dage er de tungeste.
Lokal tid lige nu
I Ho Chi Minh City er klokken 15.53 (UTC+7) – 5 timer foran i forhold til Danmark.
Forventet tilpasning
Regn med cirka 5 dage før din døgnrytme er tilpasset. Tommelfingerreglen er omtrent én dag pr. tidszone østpå og lidt hurtigere vestpå – her 5 tidszoner mod øst.
Sådan klarer du østrejsen til Ho Chi Minh City
Fordi du rejser mod øst til Ho Chi Minh City, skal din døgnrytme fremad, og det falder kroppen svært. Flyt sengetid og morgen tidligere allerede nogle dage hjemmefra, så du har mindre at indhente ved ankomst. Når du er landet, så søg morgensol de første dage og hold dig fra at sove, før de lokale gør; morgenlyset trækker rytmen frem, mens søvn midt på dagen skubber den tilbage. Baggrund samt søvn- og lysråd er samlet i jetlag-guiden.
| By | Lokal tid | Forskel fra Danmark |
|---|---|---|
 Bangkok | 5 timer foran i forhold til Danmark | |
 Haikou | 6 timer foran i forhold til Danmark | |
 Yangon | 4 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Chattogram | 4 timer foran i forhold til Danmark | |
 Kolkata | 3 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Busan | 7 timer foran i forhold til Danmark | |
 Lahore | 3 timer foran i forhold til Danmark | |
 Kabul | 2 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Dubai | 2 timer foran i forhold til Danmark | |
 Tehran | 1 time og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Riyadh | 1 time foran i forhold til Danmark | |
 Brisbane | 8 timer foran i forhold til Danmark |
Ofte stillede spørgsmål
- Hvor slemt er jetlag i Ho Chi Minh City?
- Du rejser 5 tidszoner mod øst, hvor dagen bliver kortere – den sværeste retning. Stå tidligt op og søg morgenlys de første dage for at rykke din døgnrytme frem.
- Hvor mange tidszoner krydser man til Ho Chi Minh City?
- Cirka 5 tidszoner mod øst.